Forbrenner varme bad kalorier?

Vekttap er et uunngåelig tema blant moderne mennesker. Hver gang det er et berg av arbeids- og livspress, kan appetitten øke kraftig, så etter hvert som tiden går og det ikke er noen fast treningsvane, vil vekten gradvis øke.

Kanskje mange så tittelen og tenkte at det måtte være et rykte. Hvordan kan det finnes en så god ting i verden? Hvordan kan det være så lett å gå ned i vekt? I denne artikkelen vil jeg hjelpe deg med å lære mer om å ta varme bad for vekttap og utforske om det passer godt for vekttapsplanen din.

Innholdsfortegnelse

Kapittel 1: Forbrenner varme bad kalorier?

Kapittel 2: Hvor mange kalorier forbrenner et varmt bad?

Kapittel 3: Forbrenner boblebad kalorier?

Kapittel 4: Hvorfor forbrenner badebadevann flere kalorier?

Kapittel 5: Hvor mange kalorier forbrenner et boblebad?

Kapittel 6: Forbrenner det kalorier å sitte i et boblebad?

Kapittel 7: Vil et boblebad hjelpe deg å gå ned i vekt?

Kapittel 8: Ett kyss forbrenner hvor mange kalorier?

Kapittel 9: Skrekkfilmer brenner kalorier.

[ Denne artikkelen er delt inn i 9 kapitler. I kapittel 1 skal vi undersøke om det å ta et varmt bad hjelper å forbrenne kalorier, og hvor mye. Basert på dette vil vi diskutere i dybden hvorfor bruk av et boblebad forbrenner flere kalorier og detaljer om den riktige metoden for å bruke et boblebad for å hjelpe deg med å gå ned i vekt. Til slutt skal vi utforske to bisarre tips om vekttap, nemlig å kysse og se på skrekkfilmer.]

La oss først undersøke om det å ta et varmt bad hjelper å forbrenne kalorier, og hvor mange.

Forbrenner varme bad kalorier?

Ja, tar envarmt badkan forbrenne kalorier. I 2017 gjennomførte treningsfysiolog Dr. Steve Faulkner fra Loughborough University en studie. Han ba 10 frivillige om å ta et varmt bad i en time og sykle i en time, og deretter overvåket forskerne kaloriforbruket og blodsukkernivået i løpet av de påfølgende 24 timene. De endelige resultatene viste at en times sykling forbrente flest kalorier, og nådde 630 kalorier. Det forskerne imidlertid ikke forventet var at å ta et varmt bad i en time også kan konsumere rundt 160 kalorier, noe som tilsvarer å gå i 30 minutter! I tillegg hadde personer som tok varme bad en 10 % lavere blodsukkertopp etter et måltid enn de som syklet.

Dette er fordi under et varmt bad er temperaturen på vannet høyere enn kroppstemperaturen, for eksempel er vanntemperaturen 38°C. I dette tilfellet åpnes kroppens porer og etter hvert som vannet fordamper, blir noe av varmen tatt med seg. Kroppen begynner å forbrenne fett for å erstatte kaloriene som går tapt gjennom fordampning. Etter hvert som du tilpasser deg vanntemperaturen, kan du gradvis øke vanntemperaturen. Når hele kroppen er vasket, åpnes hudens porer helt, noe som øker energiforbruket ytterligere. Derfor kan det å ta et varmt bad i en time vanligvis brenne 100-180 kalorier. Men når du tar et bad, må du være oppmerksom på at vanntemperaturen bør justeres i henhold til individets hudtoleranse, og sørge for at rommet er godt ventilert. I tillegg, fordi du svetter mye når du tar et bad, vil kroppen miste vann, så du må fylle på vannet som går tapt i kroppen i tide etter å ha tatt et bad. Dette er viktige aspekter for å opprettholde gode helsevaner.

Dette betyr selvfølgelig ikke at du kan kansellere treningskortet ditt og ta et varmt bad hver dag. Tross alt er det fortsatt et stort gap i kaloriene som forbrukes mellom å ta et bad og å trene. Metoden for å ta et bad for å kontrollere blodsukkeret er kun egnet for de som ikke kan. Folk som trener.

Hvor mange kalorier forbrenner et varmt bad?

Jennifer Wider, MD, sier å ta et varmt bad i 30 minutter kan forbrenne omtrent 80 kalorier. Bading kan fremme blodsirkulasjonen og bidra til å gå ned i vekt, men badetiden bør ikke være for lang, vanligvis ca 20-30 minutter. En moderat mengde dusjing kan fremme blodsirkulasjonen i kroppen, og dermed forbruke energi og forbedre kroppens metabolske kapasitet. Hvis du ønsker å gå ned i vekt ved å ta varme bad, må du også kombinere passende trenings- og kostholdskontroll for å oppnå effekten av vekttap. Massering eller trening etter bading kan også hjelpe med vekttap. I tillegg må du fortsatt kontrollere kostholdet ditt under vekttapprosessen og opprettholde prinsippet om å spise mindre og bevege deg mer. Hvis tiden tillater det, anbefales det å gjøre løping, yoga, hula hoop og andre øvelser en halv time etter frokost. Lunsj kan kontrolleres til 70 % full, middag kan kontrolleres til 50 % full, og ingen spising er tillatt etter kl.

Hvis din økonomiske situasjon er god nok og du har mer tid, kan du også bruke en badestamp til bading, fordi den bruker flere kalorier enn en tradisjonell dusj med varmt bad og er mer effektiv for vekttap.

Forbrenner badestamper kalorier?

Badestamper brenner kalorierfordi temperaturen på vannet er mye høyere enn kroppstemperaturen. Når du suger i et varmt badekar, prøver kroppen å opprettholde kroppstemperaturen, noe som krever energi, kjent som kalorier. Samtidig har noen boblebad også massasjefunksjoner. Under påvirkning av varmt vann og massasje stimulerer de kroppens metabolisme ytterligere, fremmer blodsirkulasjonen og øker energiforbruket ytterligere. En badestampbløtlegging kan også hjelpe til med å slappe av og myke opp beinmusklene, og hvis det kombineres med massasje, kan det bidra til å redusere fett i bena.

Følgende er prinsippet om å brenne kalorier i en badestamp:

1. Varmeledning

Vanntemperaturen i det varme badekaret er høyere enn temperaturen til menneskekroppen, noe som fører til at varme ledes fra vannet til menneskekroppen, noe som får menneskekroppen til å forbruke energi for å opprettholde en stabil kroppstemperatur.

2. Øk hjertefrekvens og metabolisme

Bløtlegging i varmt vann vil stimulere kroppens blodsirkulasjon, øke hjertefrekvensen og fremme stoffskiftet. Disse prosessene vil forbruke ekstra energi.

3. Justering av mikromiljø

I et varmtvannsmiljø vil menneskekroppen regulere kroppstemperaturen gjennom svette og andre metoder, som også vil forbruke energi.

Nå skal vi dykke inn i hvorfor boblebad forbrenner flere kalorier og detaljer om de riktige måtene å bruke et badebad for å hjelpe deg å forbrenne flere kalorier og gå ned i vekt.

Hvorfor forbrenner badebadevann flere kalorier?

Sammenlignet med tradisjonelle dusjbad, forbruker boblebad flere kalorier fordi boblebad kan gi høyere vanntemperaturer, lengre bløtleggingstider, vannmassasjeeffekter og kardiovaskulære systemresponser. Disse faktorene kombineres for å gjøre bløtlegging i en badestamp til en større kaloriforbrenning.

Her er hvorfor boblebad forbrenner flere kalorier:

1. Vanntemperatur og bløtleggingstid

Vanntemperaturen i et boblebad er vanligvis høyere enn i et tradisjonelt dusjbadekar, og du kan tilbringe lengre tid i boblebadet. Høyere vanntemperaturer forårsaker mer varmetap fra kroppen da den jobber for å opprettholde kroppstemperaturen. I tillegg betyr lengre badetid også mer energiforbruk.

2. Vannmassasjeeffekt

Varmtvannsbaljer er vanligvis utstyrt med vannmassasjefunksjon, som kan stimulere muskler og fremme blodsirkulasjonen. Denne massasjeeffekten kan øke kroppens metabolske hastighet, fremme kaloriforbruk og kaloriforbrenning.

3. Kardiovaskulær systemreaksjon

Når du suger i et boblebad, kan det kardiovaskulære systemet ditt reagere sterkere på grunn av den høyere vanntemperaturen og massasjeeffekten. Hjertet slår raskere som svar på kroppens temperaturendringer og økt blodsirkulasjon, noe som resulterer i mer kaloriforbrenning.

Hvor mange kalorier forbrenner et boblebad?

Amerikaneren"Qiao Bao New York-nettverket"en gang rapportert: En studie ved Loughborough University i Storbritannia påpekte at en voksen kan konsumere 120 til 200 kalorier ved å bløtlegge enboblebadved 40 grader Celsius i 30 minutter, noe som tilsvarer å gå i 30 minutter. kalorier som forbrukes. Et boblebad forbrenner flere kalorier enn en tradisjonell dusj på samme tid, noe som gjør det bedre for vekttap. Denne enkle måten å forbrenne kalorier og gå ned i vekt er et flott verktøy for overvektige mennesker.

Hvis temperaturen på badekaret ditt er 42-43°C, er vanntemperaturen høyere og flere kalorier forbrukes. Vanntrykket som utøves på kroppen av vann kalles"hydrostatisk trykk", som gjør at alle deler av kroppen bærer samme vekt som vannet jevnt. Hvis boblebadet ditt er dypt nok, vil kraften til det hydrostatiske trykket være større. Når nakken er helt nedsenket i vann, vil det hydrostatiske trykket krympe midjen med 3-5 cm og bena med ca. 1 cm. Selv om du umiddelbart vil gå tilbake til din opprinnelige tilstand etter å ha reist deg fra boblebadet, under påvirkning av varm varme, vil utskillelsen av hormoner i kroppen øke hastigheten på utskillelsen av hormoner i kroppen, fremme blodsirkulasjonen og forbedre ødem.

Det er viktig å merke seg at antall forbrente kalorier ikke er fast, siden alles metabolske hastighet og fysiske tilstand er forskjellig. Antallet kalorier som forbrennes i et varmt badekar avhenger av en rekke faktorer, inkludert størrelsen på karet, vanntemperaturen, bløtleggingstiden og individets fysiske tilstand.

Forbrenner det kalorier å sitte i et boblebad?

Ifølge National Institute of Health forbrennes et mindre antall kalorier mens du sitter stille i en badestamp, typisk rundt 100 kalorier på en halvtime. Dette er fordi en badestamp ikke gir nok trening til å brenne av kalorier. Hvis du ønsker å forbrenne flere kalorier, kan du gjøre noen moderate vekttapøvelser i et varmt badekar. Kalorier er en måleenhet for energi, vanligvis brukt gjennom fysisk aktivitet og metabolisme. Å oppnå langsiktig vekttap og opprettholde god helse krever også en kombinasjon av riktig kosthold og treningsplaner.

Slik bruker du et boblebad på riktig måte for å brenne kalorier:

1. Utfør aerobic trening før du bruker boblebadet

Å gjøre litt aerobic trening før du bruker varmtvannsbadet, for eksempel rask gange, jogging, svømming eller hopping, kan bidra til å øke stoffskiftet og sette kroppen i en bedre tilstand. brenne kalorier.

2. Pust dypt mens du er i et boblebad

Å puste dypt i en badestamp øker oksygeninntaket, øker stoffskiftet og hjelper til med å slappe av sinnet og kroppen.

3. Utfør vannøvelser i et boblebad

Å utføre noen vannøvelser i en badestamp, for eksempel vannjogging, vannaerobic osv., kan øke treningsintensiteten og akselerere kaloriforbruket.

4. Utfør lett trening etter et boblebad

Å gjøre litt tøying eller yoga etter bruk av varmtvannsbadet kan hjelpe med å slappe av musklene og øke stoffskiftet ytterligere.

5. Kontroller kostholdet ditt

Selv om bløtlegging i en varmtvannsbalje kan fremme stoffskiftet, må du også kontrollere kostholdet ditt, opprettholde sunne matvaner og unngå overdreven inntak av kaloririk mat hvis du ønsker å gå ned i vekt.

Vil et boblebad hjelpe deg å gå ned i vekt?

En studie fra Loughborough University viste også at å gjøre vekttapøvelser mens du bløtlegger i en badestamp kan øke kaloriforbruket til 200-300 kalorier. Du kan også utføre noenenkle øvelser i badestamp, som selv folk med stiv kropp lett kan gjennomføre. Dette er fordi oppdriften i vannet kan redusere belastningen på kroppen til 1/10 av den på land. Dette bidrar til å bygge muskler i hele kroppen fordi oppdriften reduserer belastningen, slik at selv større bevegelser enn vanlig ikke føles for anstrengende.

Det skal bemerkes at vanntemperaturen ikke bør overopphetes når du tar et bad. Hvis den er litt høyere enn kroppstemperaturen, kan stoffskiftet økes. Når du tar et bad opp til skuldrene, bør vanntemperaturen kontrolleres til ca. 41 grader Celsius. Skyll kroppen etter bløtlegging i 5 minutter, bløt deretter i varmt vann på ca 39 grader Celsius, og gjør vekttapøvelser mens du tar et bad. Hele badetiden bør holdes på ca. 15 til 20 minutter. Å ta et bad for lenge vil føre til at blodsirkulasjonen blir for rask og har motsatt effekt.

Ett kyss brenner hvor mange kalorier?

I tillegg til å bruke boblebad, er det mange rare måter å gå ned i vekt på i hverdagen, som å kysse. Forskning av professor Bryant Stamford ved Hanover College i Indiana, USA, fant at kyssing mellom par kan forbrenne opptil 6 kalorier i minuttet, forutsatt at følelsene er på plass. Dette er fordi intimitet øker oksytocinnivået. I tillegg kan et kyss påvirke 219 muskler i hele kroppen. Hvert kyss vil sette nesten 34 ansiktsmuskler i en tilstand av spenning, noe som hjelper ansiktsmusklene til å trenes riktig. Derfor forbruker det å kysse i 1 minutt omtrent 6 kalorier, og kyssing i 10 minutter tilsvarer å konsumere kaloriene ved å spise en informasjonskapsel.

Medisinske forskere har regnet ut at hvis du kysser 1000 ganger i måneden, kan du gå ned 500 gram. I tillegg vil hvert kyss øke hjerterytmen og pustefrekvensen, fremme blodsirkulasjonen, gjøre det kardiovaskulære systemet mer stabilt, og bidra til å slappe av og redusere stress. Det anbefales å kysse tre ganger om dagen i ikke mindre enn 20 sekunder hver gang for å oppnå en viss vekttapeffekt. Det er imidlertid ikke nok å bare stole på kyssing for å gå ned i vekt. Du må også trene aerobic, som jogging, hoppe, etc., samt kontrollere kostholdet og unngå å spise for mye fet mat.

Skrekkfilmer brenner kalorier

I tillegg kan det å se skrekkfilmer også forbrenne flere kalorier. Ifølge Daily Mail testet forskere ved University of Westminster 10 frivillige som så på skrekkfilmer, overvåket pulsen og pusten for å vurdere hvor mye energi de brukte mens de så filmen. Forskere fant at de frivillige som deltok i testen forbrente 113 kalorier på 90 minutter etter å ha sett skrekkfilmen, noe som tilsvarer kaloriene som ble produsert ved å spise en liten sjokoladeplate. I tillegg påpeker forskere at jo skumlere filmplottet er, desto bedre er fettforbrenningseffekten. Derfor kan du suge i envarmtvannsbadekarmens du ser en skummel film for å forbrenne flere kalorier. Dette høres ut som en god idé.