Badestamp vs. Badstue: Hva er best for dine helsebehov?

I den moderne trenden med helse og velvære har varme badekar og badstuer blitt vanlige fasiliteter i hjem og treningssentre. Begge gir ikke bare fysisk avslapning og psykologisk lindring, men gir også en rekke helsemessige fordeler. Men overfor disse to forskjellige måtene å slappe av, er mange mennesker forvirret når de velger.

Denne artikkelen vil hjelpe deg å forstå hvilken som er best for dine behov ved å beskrive egenskapene tilvarmtvannsbaljerog badstuer, den ideelle brukstemperaturen og de helsemessige fordelene til hver.

Hva er en badestamp?

Et varmt badekar, også kjent som et boblebad, er en enhet som gir massasje og avslappende effekter gjennom vannstrøm og varmt vann. Moderne varme badekar er vanligvis utstyrt med flere dyser som kan produsere sterk vannstrøm og bobler for å massere ulike deler av kroppen. Badestamper er ikke bare egnet for hjemmebruk, men er også mye brukt i spa og feriesteder.

Merriam-Webster Dictionary definerer et varmtvannsbadekar (også kjent som et spa) som "a stort kar med varmt vann der badegjestene suger og vanligvis sosialiserer." Selv om boblebad absolutt er et flott sted å suge og sosialisere, er det mange andre nevnte helsemessige fordeler ved siden av nytelse. For eksempel utførte Jonathan B. Smith, professor i helse og kroppsøving ved Indiana University of Pennsylvania, i samarbeid med National Swimming Pool Foundation®, en studie med tittelen"Varmt vann og en sunn livsstil: Vitenskapen om bløtlegging av varmt vann:Hvordan det fremmer en sunn kropp, sinn og livsstil" som utforsket kraften i bløtlegging av varmt vann og dets helsemessige fordeler – inkludert helbredelse, hjertehelse, avslapning og til og med mental helse.

Funksjon og design:

Badestamper er utstyrt med flere dyser som kan justere intensiteten og retningen på vannstrømmen for å gi ulike typer massasjeeffekter. Badestampene har innebygde varmesystemer som kan kontrollere vanntemperaturen innenfor et visst område, noe som sikrer at brukerne nyter en massasje ved en behagelig temperatur.

De fleste moderne boblebad er utstyrt med digitale kontrollpaneler som lar brukerne enkelt justere vanntemperaturen, stråleintensiteten og massasjemodusen.

Helsefordeler:

Det varme vannet og massasjedysene i envarmt badekarkan effektivt slappe av anspente muskler og lindre muskelsmerter og stivhet. : Det varme vannet i en badestamp hjelper til med å utvide blodårene, fremme blodsirkulasjonen og øke kroppens metabolske hastighet. Bløtlegging i varmt vann kan bidra til å slappe av kropp og sinn og lindre stress og angst i dagliglivet.

I en artikkel på nettstedet til Cleveland Clinic med tittelen "Benefits of Hot Tubs," Irina Todorov, MD, en integrativ medisinlege, deler sine tanker om hjerte-helsefordelene ved å bruke et boblebad. I artikkelen sier hun at "Bammer erstatter ikke behovet for et hjertesunt kosthold og regelmessig mosjon... Men å bruke en badestamp kan være gunstig for hjertehelsen i tillegg til disse tiltakene."

Hva er den ideelle temperaturen for et boblebad?

Den ideelle temperaturen for et varmt badekar er vanligvis mellom 37°C og 40°C, et område som gir en behagelig bløtleggingsopplevelse uten å forårsake overdreven stress på kroppen.Den amerikanske Consumer Product Safety Commission opplyserat varmtvannstemperaturen i boblebadet ikke bør overstige 104 grader Fahrenheit. "For friske voksne anses en temperatur på 38 grader som trygg, " kilden la til. " Imidlertid kan den ideelle vanntemperaturen variere avhengig av individuell toleranse og helseforhold."

Anbefalinger for temperaturinnstilling:

For førstegangsbrukere av varmtvannsbad anbefales det å sette vanntemperaturen til rundt 37°C for å unngå ubehag forårsaket av for høye vanntemperaturer." I kaldt vær kan vanntemperaturen økes til 40°C for å gi en sterkere varmende og avslappende effekt. Personer med hjertesykdom, høyt blodtrykk eller andre helseproblemer bør rådføre seg med lege ved bruk av badestamp og velge en temperatur som passer dem.

Sikkerhetsregler:

Høy vanntemperatur kan forårsake dehydrering, svimmelhet og andre problemer. Det anbefales å bløtlegge i ikke mer enn 20 minutter hver gang. Vær oppmerksom på å fylle på vann før og etter bruk av badestamp for å unngå dehydrering forårsaket av høy temperatur.

Hva er en badstue?

En badstue er et anlegg som fremmer svette og avslapning gjennom høytemperaturdamp eller tørr varme. Badstuer kan deles inn i to typer: tradisjonelle tørrbadstuer og dampbadstuer. Førstnevnte bruker varm og tørr luft, mens sistnevnte bruker varm og fuktig damp.

Oxford Languages-nettstedet definerer en badstue som "a lite rom som brukes som varmlufts- eller dampbad for rensing og oppfriskning av kroppen." Sauna er en aktivitet som har en historie på tusenvis av år i finsk tradisjon, hovedsakelig for moro og avslapning.En artikkel med tittelen "The Benefits of Sauna Bathing for Heart Health" på UCLA Health-nettstedetfastslår de positive effektene av badstuebading på hjertet. Artikkelen sier: " Å sitte i en badstue kan være spesielt bra for hjertet ditt. Varmen øker hudtemperaturen og får deg til å svette voldsomt – et kort opphold i en badstue kan produsere en halvliter svette."

Typer badstuer:

Tørrbadstuer er vanligvis bygget av tre og kan nå innvendige temperaturer på 70°C til 100°C. Lavasteiner plassert på varmeovnene varmer opp og holder luften tørr. Dampbadstuer bruker dampgeneratorer for å produsere høytemperaturdamp. Fuktigheten er høy og temperaturen er vanligvis mellom 40°C og 50°C.

Helsefordeler:

Badstuer kan hjelpe kroppen med å eliminere giftstoffer og avfallsstoffer og rense huden ved å fremme svette. Det høye temperaturmiljøet i en badstue hjelper til med å utvide blodårene, øke blodproduksjonen fra hjertet og forbedre kardiovaskulær helse. Den høye temperaturen i en badstue kan slappe av muskler og ledd, og lindre leddsmerter og stivhet.

Ifølge US News & World Report, I artikkelen"The Surprising Benefits of Sauna Therapy" på nettstedet til American College of Hematology and Public Health, kan regelmessig badstubruk bidra til å redusere stressnivået, i tillegg til lignende fordeler som er skissert i andre rapporter nevnt tidligere i denne artikkelen, inkludert smertelindring, forbedret kardiovaskulær helse, senket blodtrykk og generell avslapning.

Artikkelforfatter Vanessa Caceres la til: "Forskere fortsetter å studere potensialet til badstuebading for å redusere forekomsten av forkjølelse, bekjempe depresjon og muligens til og med forhindre demens og Alzheimers sykdom."

Hva er den ideelle temperaturen for en badstue?

Den ideelle temperaturen for en badstue varierer avhengig av typen. Tørrbadstuer er vanligvis mellom 70°C og 100°C, mens dampbadstuer er mellom 40°C og 50°C.Ifølge North American Sauna Association, det finnes 2 forskjellige typer badstuer – tørrbadstuer og dampbad/dampbadstuer. Den ideelle temperaturen varierer for hver metode. Nettstedet sier for eksempel: "For å garantere den avslappende effekten av en [tørr sauna] badstue, må temperaturen være minst 80°C, målt der badstuebaderen sitter."

Badestamp vs. badstue - hva er best for ulike behov?

Badestamper og badstuer har hver sine unike fordeler og bruksområder, og det er viktig å velge den avslappingsmetoden som passer dine behov og helsemål.

Avslapping og stresslindring:

Varmvannsstrømmen og massasjefunksjonen til et varmtvannsbad er perfekt for å slappe av muskler og lindre stress. For de som ønsker å slappe av raskt etter en travel dag på jobben, er et boblebad et ideelt valg.

Det høye temperaturmiljøet i en badstue bidrar til å slappe av hele kroppen, og frigjør stress og giftstoffer gjennom svette. For de som liker å oppnå dyp avslapning gjennom høye temperaturer, er en badstue et godt valg.

Muskel- og leddsmerter:

Massasjedysene til et boblebad kan gi målrettet massasje, som er spesielt egnet for å lindre muskel- og leddsmerter i bestemte områder. For idrettsutøvere eller personer med kroniske smerter kan varme badekar gi effektiv lindring.

Den høye temperaturen i en badstue kan hjelpe til med å slappe av muskler og ledd i hele kroppen, og lindre smerte og stivhet. For de med leddgikt eller andre leddproblemer kan badstue være et godt valg. For personer med kroniske sykdommer kan badstuer gi omfattende smertelindring.

Hudhelse og avgiftning:

Et varmt badekar kan forbedre helsen og utstrålingen til huden ved å fremme blodsirkulasjonen. De varme vann- og massasjedysene kan også hjelpe til med å rense huden og fjerne smuss og døde hudceller.

En badstue kan forbedre hudens helse betydelig ved å fjerne giftstoffer og avfall fra kroppen gjennom kraftig svette. Den høye temperaturen i badstuen kan også åpne porene og rense huden dypt.

Kardiovaskulær helse:

Det varme miljøet i et varmtvannsbadekar kan bidra til å utvide blodårene og forbedre blodsirkulasjonen, noe som har visse fordeler for kardiovaskulær helse. Imidlertid er vannmiljøet med høy temperatur kanskje ikke egnet for personer med hjertesykdom, så du må konsultere en lege før bruk.

Badstuer øker hjertefrekvensen og blodsirkulasjonen gjennom høytemperaturmiljøet, noe som har en positiv effekt på kardiovaskulær helse. Studier har vist at regelmessig bruk av badstuer kan redusere risikoen for hjertesykdom og hjerneslag.

Helårsbruk:

Badestamperkan brukes hele året, uansett årstid og vær. Enten det er en kald vinter eller en varm sommer, kan du nyte en varm spa-opplevelse.

Bruken av badstuer er hovedsakelig begrenset til innendørsmiljøer, vanligvis installert i boliger eller treningssentre, og kan brukes hele året. Men i varmt vær kan bruk av badstue øke ubehaget.